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便秘

(大便秘結,大便難)

便秘吃什么好?

1956彩票向您詳細介紹便秘飲食保健,便秘的食療方。得了便秘吃什么好,同時又不能吃什么呢?

便秘飲食宜忌

飲食適宜:1、宜吃高纖維素含量飲食;3、宜吃植物性食品;4、宜吃有益菌促生物質。
宜吃食物 宜吃理由 食用建議
蜂蜜 能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。 服用蜂蜜可以潤肺止咳,潤腸通便,滋養補中,增強腦力,強壯身體。神經衰落失眠,每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
香蕉 含鈉量低,且不含膽固醇,具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。 可以每天餐后食用。
松子 有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪,有潤腸作用,老人便秘常食松子有效。 可以每天食用。
飲食禁忌:1、忌吃辛辣刺激調料及酒類食物;2、忌吃酸味濃的食品;3、忌吃含咖啡因多的食物;
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建議
辣椒 辛辣刺激性食物 辣椒在胃和小腸中的吸收很少,會直接從直腸排出,這樣就加大了對肛門、直腸的刺激,容易導致下墜癥狀。
紫菜 含有大量的蛋白質或鈣質 若攝人過多,會使大便呈堿性,干燥而量少,難以排出。因此,在保證營養的情況下盡量少吃。
土豆 土豆本身屬于脹氣的食物 適當控制,以免影響胃腸道的消化功能。

便秘飲食原則

便秘飲食

300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習慣性便秘。

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘,

白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

能潤燥通便,養血止血,適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。

取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟后加鹽,然后飲湯。

取豬心1個,柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內,清水燉熟,3天吃1次。

取黃芪15克,蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和勻煮1-2沸,代茶飲。

取木耳15克,海參30克,豬大腸150克,鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈,加水同木耳、海參燉熟,放調料,吃木耳、海參、大腸、飲湯。

榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升,煮至米開花后,對入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚溫熱服食。

2、吃哪些食物對身體好:

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

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